5个最有效的抗衰老方法1 1、补水保湿 皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子（生物上有叫做透明质酸HA）。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减下面是小编为大家整理的5个最有效抗衰老方法3篇（精选文档）,供大家参考。
5个最有效的抗衰老方法1
1、补水保湿
皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子（生物上有叫做透明质酸HA）。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。
因此，抗衰老最基础的工作就是补水和保湿。我们可以从食物中摄取水分，每天也要多喝水以外，还要注意皮肤的保湿，做好基本的护肤步骤，洁面后要用爽肤水再涂抹锁水面霜，白天可以用保湿喷雾等。总之，要不顾一切方法的补水保湿，不能让肌肤感到干燥，一旦干燥你的肌肤就完了，皱纹也会随之产生。
2、自然疗养法
养成午睡习惯，规律作息。吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。
3、颈部护理
有人说：“一道颈纹就意味着10岁，您有几道颈纹，就意味您有几岁。”这说法有点苛刻，但的确有警示效果。现实上，脸上能用的护肤品，少数也适用于颈部，天天给脸上擦保养品的时候，也不要忽略双颊以下的局部。假设投资购置颈霜，天然更有针对性，留意本人的姿势，例如不要经常低头，不要窝在床上看电视，看书，这些不良习气都会招致颈纹的加剧。
*时在涂抹护肤品的时候，可以顺便抹一些在颈部，尤其是外出的时候，我们经常只管脸上的防晒，总是忽视了颈部的防晒，这样是不好的。还有就是在做面膜的时候，可以把面膜也涂抹在颈部，给颈部也做个护理。如果有条件，最好是定期给颈部做个spa。
4、用抗氧化的护肤品
给皮肤抗氧化是抵御老化至关主要的护肤步骤。如今市面上含有抗氧化成分的`乳液、面霜种类繁多，令人琳琅满目。不过它们的成效是一致的：减少外在环境中的自由基对皮肤的毁坏，包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该把损伤降到最低，同时改善皮肤的状况。
最有效的抗氧化成分莫过于包括在咖啡豆中的根皮素，这种物质由维他命c和阿魏酸形成，含有艾地苯醌成分的产品，将睡前和白天的护肤品区别开来，这有助于各种护肤品发扬它们的最佳作用。
5、抗衰老蔬菜推荐
胡萝卜：胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。维生素a可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
圆白菜：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。
冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
5个最有效的抗衰老方法3篇扩展阅读
5个最有效的抗衰老方法3篇（扩展1）
——十大最有效抗衰老护肤品3篇
十大最有效抗衰老护肤品1
10、倩碧焕妍活力精华露
倩碧焕妍活力精华露不仅可以强效补水，它的抗衰老效果也十分不错。其能为肌肤注入活力，让肌肤更显年轻。
9、youthshots德国抗衰面霜
“YOUTHSHOTS端粒修护逆时光面霜”是首个使用端粒技术理论的德国高端护肤产品，为修护滋养皮肤细胞端粒，研制特有配方，可深入肌底，深层改变皮肤结构，有效抵抗细胞衰老。仅仅使用28天，即可全方位提高皮肤各项机能与外观，增加肌肤弹性，尤其是抗衰老效果格外好，深受用户好评。
8、玉兰油新生塑颜金纯活肤乳
玉兰油新生塑颜金纯活肤乳中蕴含OLAY专有的抗老化金纯新生组合-最高浓度的.氨基酸肽复合物+透明质酸，此外，它还添加了珍贵的海洋蛋白，为肌肤带来宛若新生的紧致感。
7、修丽可维生素CE修护精华
修丽可维生素CE修护精华位肌肤提供了独特的强效抗氧化保护，这也意味着肌肤将在最大程度上保持年轻健康的状态，预防肌肤出现提前老化。
6、DHC多元美容液
DHC多元美容液中添加了高浓度的水溶性富勒烯，其质地轻盈，能包裹肌肤，形成抵御外界损伤的屏障。并与氨基酸、辅酶Q10和透明质酸等护肤成分构建起美肌网络，提升肌肤的原本活力，令肌肤不再受自由基的威胁。
5、资生堂新透白精华液
资生堂是日产大品牌，该品牌的新透白精华液不管是抗衰老、提亮的效果都很不错，在市场上更是广受好评。
4、SK-II大红瓶精华面霜
SK-II大红瓶精华面霜属于抗衰老面霜中的明星产品，其集减淡细纹、立体紧致、水润滋养、增加光泽多种功效于一身，可以有效淡化肌肤老化产生的法令纹，是中年女性的福音。
3、科颜氏多重紧致修颜面霜
科颜氏多重紧致修颜面霜这款产品是专为肌肤对抗衰老而研制的，它的主要成分是为素方花提取精华、波色因和玻尿酸等精华，能帮助促进胶原蛋白合成，提高肌肤氧化能力并抵抗自由基，有效抗击肌肤衰老问题。
2、兰蔻精华肌底液
兰蔻精华肌底液是一款全面形的肌底液，其深层渗透，深入修护肌底，更能加倍后续保养，为你缔造难以置信的年轻肌肤。
1、雅诗兰黛奇迹抚痕抗皱精华露
雅诗兰黛奇迹抚痕抗皱精华露蕴含独特的多重胶原蛋白胜肽组合、蛋白质和氨基酸等成分，可以有效促进肌肤增生天然胶原蛋白和弹力纤维的能力，让你一抹恢复年轻状态。
5个最有效的抗衰老方法3篇（扩展2）
——抗衰老最好又有效的方法有哪些
抗衰老最好又有效的方法有哪些1
少吃甜食
你知道吗?肌肤衰老不仅仅是因为自然规律，其实我们所吃的某些食物也会让肌肤氧化衰老哦。比如蛋糕、巧克力、冰淇淋等甜食，这些东西长期堆积下来是会加速肌肤老化的哦。
因此，女人抗衰老要从吃开始，抗衰老最好的方法之一就是少吃甜食多吃包含大量纤维的蔬菜和水果。
学会释放压力
压力大会加速女人的衰老吗?绝对会。因为压力不仅仅是万病之源，同样也会对肌肤造成严重影响。当你的压力无从释放的时候，情绪会变得急躁，这时候肌肤的再生能力就下降，其免疫能力和抵抗力都会下降，于是肌肤各种问题就层出不穷。
所以女人抗衰老一定要学会释放压力，力求自己随时保持良好乐观的心态，以微笑示人，舒缓神经放松精神。
切忌暴饮暴食
暴饮暴食也会导致肌肤加速衰老，这一点是很多人都不曾留意到的。当你暴饮暴食的时候，肠胃在消化和吸收的过程中会有不安全的氧气介入，这些不安全的氧气会变成自由基，自由基便是肌肤老化的罪魁祸首。
因此如果不想自己老得太快，想要达到最佳的抗衰老效果，无论在任何情况下也一定要避免暴饮暴食。
坚持运动
如果你每天都是从家到办公室，坐满8小时，再从办公室到家吃饭睡觉，这样的生活看似很规律，但实则是一点也不科学的哦。生命在于运动，你如此的生活轨迹完全没有任何运动，这样会导致毒素堆积在身体，加速肌肤的衰老氧化。
女人抗衰老还要重视坚持运动，运动有利于促进新陈代谢和血液循环，有利于帮助毒素的排出，尤其是慢跑、打球、瑜伽以及游泳等有氧运动绝对是抗衰老最好的方法之一。
保持身材
为什么西方很多女性年纪很大，但依然感觉到她们非常年轻?就是因为体态年轻。线条漂亮有时真需要你给它强制性的力量，效果当然也是非常好。一旦发胖，肉就长在肚子上。不管你外套穿得多讲究，赘肉都会透露你的秘密。这个时候，可以借助美体内衣将多余的肉进行调整归位。身材苗条优雅，抗衰老的能力就会增强。
5个最有效的抗衰老方法3篇（扩展3）
——抗衰老最好最有效的方法
抗衰老最好最有效的方法1
早吃粗晚吃细
合理食用粗粮，不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等，还具有一定的抗衰老作用。
早上喝粗粮豆浆或粗粮粥，中午吃“粗细搭配”的主食，晚上再食用精细主食。人通常白天活动多，中午可多吃点粗粮，有利消化;晚上如果睡得晚，可少吃一点。
紫色食物抗衰老
“抗衰老明星”紫色蔬果，因为其富含一种天然色素——花青素。花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。
此外，紫色食物还富含人体必需的微量元素硒。硒与人体的健康密切相关，不仅具有较强的抗氧化作用，最突出的就是其能有效提高人体的免疫力，而且硒在防癌抗癌方面的功效更是显著。比如紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆这些。
踩木棍，延缓衰老
踩木棍方法很简单：准备一根直径3~5厘米，长10厘米较直的木棍，以能放下双脚为宜，赤脚放在木棍上踩来踩去，可以刺激穴位起到舒经活络、气血畅通的作用。同时，还能促进新陈代谢，增强脏腑功能，达到延缓衰老的效果。可以坐着踩，站着踩，躺着踩。
动动嘴唇缓衰老
嘴唇运动能刺激唾液的分泌，还能促使面部40多块肌肉有节奏地运动，有利于头面部及口腔内组织、器官的保健，对增进食物、延缓衰老很有裨益。
具体方法
开闭嘴唇法：
将嘴巴最大限度地张开，发“啊”声或呵气，然后再闭合，有节奏地一张一合，每次连续做100下，或持续2～3分钟时间。
擦搓嘴唇法：
将嘴唇闭合，用右手两指轻轻在嘴唇外擦搓，直到局部发红、发热为止。这样能改善口腔及牙龈血液循环，增强口腔和牙齿抵抗力。
闭唇鼓腮法：
闭住嘴唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，持续1～2分钟。这样可防止腮部肌肉萎缩塌陷。
睡好觉，防衰老
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。每天都有足够的睡眠，身体才会健康。
不仅要有足够的时间睡觉，还要保证睡眠质量。洗个温水澡、泡个脚，尽可能心*气和、情绪稳定地入睡。
5个最有效的抗衰老方法3篇（扩展4）
——中药养生茶饮抗衰老3篇
中药养生茶饮抗衰老1
蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。
何首乌
宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。
人参
大补元气，固脱生津，安神。主治劳伤虚损，食少，倦怠，反胃吐食，大便滑泄，虚咳喘促，自汗暴脱，惊悸，健忘，眩晕头痛，阳痿，尿频，消渴，妇女崩漏，小儿慢惊，及久虚不复，一切气血津液不足之证。《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。
灵芝
能治愈万症，其功能应验，灵通神效，故名灵芝，又名“不死药”俗称“灵芝草”多孔菌科类、一年生真菌，其中以无柄灵芝尤为著名。《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、*衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
枸杞子
补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的"抗癌作用。服之有增强体质，延缓衰老之功效。
红景天
能提升肌体对有害刺激的非特异性低抗力，加强肌体的适应性。透过增强体内细胞的氧气扩散，或氧气运用效益、抗氧化的能力，有助提高身体对缺氧刺激的适应力。用于：抗脑缺氧、抗疲劳、活血止血、清肺止咳、化淤消肿、解热退烧、滋补元气等功效;外用于治疗跌打损伤和烧烫伤。在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。
中药养生茶饮抗衰老2
蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。
何首乌
宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。
人参
大补元气，固脱生津，安神。主治劳伤虚损，食少，倦怠，反胃吐食，大便滑泄，虚咳喘促，自汗暴脱，惊悸，健忘，眩晕头痛，阳痿，尿频，消渴，妇女崩漏，小儿慢惊，及久虚不复，一切气血津液不足之证。《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。
灵芝
能治愈万症，其功能应验，灵通神效，故名灵芝，又名“不死药”俗称“灵芝草”多孔菌科类、一年生真菌，其中以无柄灵芝尤为著名。《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、*衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
枸杞子
补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。服之有增强体质，延缓衰老之功效。
红景天
能提升肌体对有害刺激的非特异性低抗力，加强肌体的适应性。透过增强体内细胞的氧气扩散，或氧气运用效益、抗氧化的能力，有助提高身体对缺氧刺激的适应力。用于：抗脑缺氧、抗疲劳、活血止血、清肺止咳、化淤消肿、解热退烧、滋补元气等功效;外用于治疗跌打损伤和烧烫伤。在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。
5个最有效的抗衰老方法3篇（扩展5）
——女人吃什么抗衰老最好3篇
女人吃什么抗衰老最好1
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，*人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
2、蜂蜜
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
4、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的`黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。
5个最有效的抗衰老方法3篇（扩展6）
——10个治脚臭的小方法 怎么去脚臭最有效
10个治脚臭的小方法 怎么去脚臭最有效1
土霉素除脚臭
将土霉素研成末，涂在脚趾缝里，每次用量1--2片，能保证半月左右不再有臭味。
茶叶加盐洗脚治脚臭
如果在洗脚水中加入25克茶叶和少量食盐，把双脚浸泡水中，并反复搓洗5～10分钟，脚汗臭就可以消除。
热水加白矾洗脚
每晚运用自如热水洗脚时，盆内放50克白矾，对消除脚汗臭有效。
强力霉素涂抹
将强力霉素研成细末，涂抹在脚趾缝里，每次用量1～2片，可使半个月内不再有臭味。
米醋洗脚
取10～15毫升米醋，加适量温水调匀，浸泡或外洗脚部，每晚1次，约15分钟，可治脚臭。
葛根洗脚
葛根15克、研成细末，加白酒15克、再加适量水，煎后洗脚，每日1次，1周后，可除去脚汗引起的脚臭。
萝卜熬水
白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺火熬3分钟再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭。
穿除臭袜治脚臭
脚臭产生的.原因有时候是因为穿到品质低劣的袜子，可以试试看购买品质较高的除脚臭健康袜增加透气度，或许可以对脚臭问题有相当的帮助。
比如用抗菌棉或竹纤维材料纺织的一般性除臭袜子，以及目前效果最好的银纤维材料的杀菌除臭袜等。
盐姜水洗脚治脚臭
热水中放适量盐和数片姜，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅治脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。
睡前，用一盆热水加入适量食盐和一片生姜，泡脚搓洗5至10分钟，连续洗几次，脚臭、脚汗可解除，对脚底皮肤皲裂也有防治作用。
按摩穴位治脚臭
洗脚时，将双脚放在盆内温水中泡两三分钟，待双脚都热了，用一只脚的足跟压在另一只脚趾缝稍后处，然后将脚跟向前推至趾尖处再回搓，回拉轻，前推重，以不搓伤皮肤为宜。
每个趾缝搓50一80次，双*替进行。速度为每分钟100一120次。每晚一次，脚气较重上部皮肤已破者不宜用此方法。
5个最有效的抗衰老方法3篇（扩展7）
——抗衰老5大狠招
抗衰老5大狠招1
1、要防晒
紫外线是加速皮肤的衰老的最大罪魁祸首，如果长期不防晒，暴露在阳光之下，会让皮肤变黑，还会让皮肤失去弹性和水分，从而你的肌肤就会老化得很快。即使是在阴雨天以及冬季，紫外线也是无处不在的，所以防晒是一年四季都要做好。
2、补水保湿
肌肤的补水保湿工作是最重要的，我们脸部的水分是很容易流失，而且因为天气、环境等原因，肌肤缺水经常有的，我们早晚都要做好补水工作！白使用补水面膜、喷雾都是很好的选择哦！
3、用抗氧化类的护肤品
抗氧化的`护肤品可以帮助我们抵御自由基的侵害，从而达到让皮肤保持年轻状态的效果。我们在选择护肤品时尽量选择有抗老功效，像眼霜、面霜这些，现在市面上也是有专门研究呢~
4、养成良好的生活习惯
好皮肤当然少不了良好的生活习惯啦！早睡早起，规律饮食，这些对你皮肤新陈代谢是有很强在作用的。拥有充足优质的睡眠时间，能将体内的毒素正常排出，皮肤也才会越来越好！除此之外，我们还要注意少吃辛辣油腻食物，远离烟酒哦！这些刺激的东西对皮肤衰老有着直接的影响的！
5、多吃蔬菜水果
水果含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分，让你的皮肤不会变的干巴巴的，拥有水嫩的皮肤。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程，比如说西红柿、黄瓜等食物就很不错哟。
5个最有效的抗衰老方法3篇（扩展8）
——最有效最快的美白方法
最有效最快的美白方法1
方法/步骤
一、防晒霜用量别少于半茶匙
毋庸置疑，对抗肤色黯沉和皮肤衰老最重要的举措是：每天使用广谱防晒霜。可有些人就是不爱用，不是嫌太黏，就是嫌太油不舒服。现在，新型防晒霜已经解决了上述不良感受。如果拿不准用量，记得找一把小茶匙，要挤满半茶匙才够哦。
二、外用抗氧化物
绿茶、石榴、咖啡豆——都是强有力的护肤成分。不少皮肤学家都建议使用含有这些成分的抗氧化护肤品，帮皮肤做好对抗自由基伤害的准备。先使用抗氧化护肤品直接抹到擦过乳液的肌肤上，用后再抹上防晒霜，就万无一失了。
三、给脸蛋做运动
除了基本护肤程序，你还可以在家里为皮肤做做运动。每晚涂用护肤品时，用比较大块的卸妆棉沾湿爽肤水，然后轻力拍打肌肤约50次，不仅促进血液循环，激发细胞活力，持之以恒，还会让皮肤比之前更有光泽，比起按摩造成的刺激也更小。
四、入手抗老美白新品
一台冷雾加湿器，可避免干燥环境抽调你皮肤的水分。再换一个淋雨头水质过滤器，滤掉水中过多矿物质和杂志，能帮你保护皮肤和秀发的天然脂质层。当然面膜的美白功效毋庸置疑!家里屯点，美白面膜是必须的!!
膜法传奇美白面膜推荐：
红枣燕窝美白润颜面膜：源自燕窝精华中的.天然胶原蛋白、氨基酸及表皮修复因子EGF，能有效活化肌肤细胞，促进肌肤新陈代谢，强化表皮组织，增加肌肤弹性，莹亮润白肌肤，呈现肌肤璀璨臻白，柔软嫩滑的突破性美肌效果。
燕麦牛奶亮颜面膜：天然燕麦粉粒可为肌肤补充多种维他命及矿物质，并能温和地去除肌肤老化角质，令肌肤柔嫩光滑。来自牛奶中的精华物质，含有丰富的活肤蛋白和微量元素，具有卓越的肌肤臻白功效，在提亮肌肤的同时又起到莹润保湿的作用。
红酒燕窝真采焕颜面膜：红酒中拥有植物界里最强大的抗自由基功效，可抵抗空气中自由基的侵害，抵抗氧化，延缓肌肤衰老，起到提亮暗陈肤色，恢复眼部肌肤柔滑，细腻质感。而燕窝所含的表皮生长因子和水堤物质能够强烈刺激细胞再生、分裂、组织后建，使皮肤滑嫩红润、富有光泽、不易衰老并可调节内分泌循环，维持青春不老容颜。
5个最有效的抗衰老方法3篇（扩展9）
——最有效的灭苍蝇方法
最有效的灭苍蝇方法1
1、环境治理
环境治理对蝇类防治来讲主要是控制和管理好孳生地，这是主要的治本措施。控制孳生场所要求做到
①除虫公司消除孳生物，使蝇类不能孳生繁殖;
②隔离孳生物，使蝇类不能接触产卵;
③改变孳生物的性状，使之不适合蝇类孳生;
④充分利用孳生物，化废为宝，限制蝇类孳生。
2、物理防制
⑴对幼虫(蛆)及蛹可进行淹、闷杀(蛆的生长需氧)、捞(捞出烫死或喂鸡鸭)、堆肥，依靠堆肥发酵产生的热及有害气体来杀死粪中的蛆及蛹。
⑵对成蝇可进行①直接拍打;②捕蝇笼诱捕;③粘蝇纸粘捕
⑶室内设置防蝇设施
3、除虫公司需合理使用杀虫剂
虽然化学防治已经导致害虫产生抗性和污染两大问题，但在住区蝇类防治工作中，化学防治是重要的`手段。在实施化学防治前应当了解防治场所苍蝇的主要种类，特别是其孳生、活动等习性，找到它们的薄弱环节，采取有力措施，达到防治目的。
①毒饵诱杀：常用毒饵种类有：0.2%敌百虫糖液、0.2%敌百虫鱼杂、0.05%倍硫磷饭粒。
②滞留喷洒：滞留喷洒是将持效期长的杀虫剂喷洒在苍蝇栖息场所，可以得到较久的杀灭效能。室外处理场所有畜圈、禽舍天棚，垃圾箱的上盖内侧和内壁，室外旱厕的玻璃窗、纱窗等。室内处理的场所有天花板、照明灯具、灯线纱窗、纱门等苍蝇栖息处。
③室内速杀：空间速效灭蝇是采用空间喷雾的方式在短时间内杀灭室内或外环境的苍蝇，此法多用于突击灭蝇，须有防蝇措施配合，否则不能持久。除虫公司采用超低容量喷雾方法，可以快速控制酒店、宾馆等公共场所蝇类。
④野外药物速杀：常用50%辛硫磷(或杀螟松)乳油，每99.18m2用量为50～100ml，超低容量喷雾。
4.生物防制
自然界中蝇类天敌种类很多，已进行试验的有寄生蜂作用于蝇蛹。致病性生物方面，应用苏云金杆菌h9的外毒素对家蝇及丝光绿蝇的幼虫有效。
——肚子减肥最有效的方法 一、肚子减肥最有效的方法之运动篇 1、3分钟减肚子操 step1：仰躺睡姿，将双手往上伸到最直，保持姿势继续呼吸，努力伸直维持7秒钟。 step2：仰躺，双膝弯曲90°。两手*放在身旁，右脚跨在左脚上并往左压。边呼吸边做运动约7秒，然后放松。换边做相同运动。 step3：两腿伸直*坐，上半身尽可能向左扭转，此时将双臂向左伸展，视线朝向双手前方，不要止住呼吸，维持7秒。 推荐理由： 1、全身伸展，加速脂肪燃烧。 2、改善血液循环，提高代谢。 3、扭转身体，紧缩腰部。 2、收腹减肥操 Step1：自然调息，面朝下俯卧瑜伽垫，双脚打开比肩膀略宽，手臂往前伸直。 Step2：吐气，双脚伸直离地，骨盆以上仍贴于垫子。 Step3：吸气，双脚放下，手臂与头部一起往上抬，尽量让胸部以上抬起。 Step4：吐气，将双脚双手同时抬高，接著双手双脚同时放下，回到步骤1，重复10回。 3、健身球收腹操 Step1：身体放松躺在地面上，双脚搭在健身球上，让你的大腿和小腿都贴近在整个健身球上，双手扶住头部两边，头部微微抬起，保持自然呼吸。 Step2：吸气，收紧你的臀腹和腿部肌肉，然后腰部用力，双手牵引你的上半身向前弯曲，双手手肘尽量贴近双腿，然后慢慢放下，来回为一组，保持自然呼吸，动作坚持15组左右。 Step3：身体仰卧在垫子上，双脚分开与髋同宽，弯曲踩在地面上，双手抓住健身球伸直举高在体前，头部微微向上。 Step4：吸气，收紧你的腰腹部和腿部肌肉，双手向前举球伸展，牵引你的上半身向上，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后慢慢放下你的上半身。上下为一组，动作可以重复15组。 二、肚子减肥最有效的方法之饮食篇 1、选择全麦食物 想消灭肚子上的顽固的赘肉，一定不能忽视全麦食物的力量。PennState大学曾经找来50个胖子进行一项长达12周的减肥实验，让他们吃减肥餐，一般是吃全麦的减肥餐，另一半则是吃加工过的、不是全麦的减肥餐，结果发现，胖子们的体重下降速度差不多，但是吃全麦减肥餐的那组，腰围比另外一组减了一倍之多。 2、对吃橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。 胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。 3、多喝酸奶 根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的"人群拥有更*坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加*坦，同时还有减肥功效，因此是腹部减肥最有效的食物。 最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶，再在上面加一些切好的水果来增加风味。 4、早起喝一杯蜂蜜水 *时排毒总是不好，今天早起喝一杯蜂蜜水之后，习惯性坐便，努力排出宿便，如果没成功也没关系，培养自己定点排便的好习惯，而且早起排便不受工作影响，不会造*为便秘。 每日定点坐便容易培养自己按时排便的好习惯，并保持良好的新陈代谢，避免宿便的产生引起小腹肥胖。饮食上增加优秀的“肠道清道夫”--黑木耳的摄入，专家特别推荐个小秘方，每次上厕所前喝一杯陵梅汁。 5、少吃肉食 想要减掉小肚子，首先要改变*时的饮食结构，尽量保证少吃肉食，多吃蔬菜素食的原则。特别是每天的饮食要合理，按时吃三餐，早餐也一定要吃，多吃粗粮，中餐可以稍多吃一些没关系，最重要的是晚餐，吃到七分饱即可，少吃那些不易消化的肉类或蛋类食品，晚餐应该以蔬菜和水果为主。
5个最有效的抗衰老方法3篇（扩展10）
肚子减肥最有效的方法1
