国外防暑奇招
你可能已经听说夏天防暑的一些基础做法:保持空调过滤网清洁,确保挡风雨条严密,白天拉上窗帘,尽可能避免使用大型发热装置,如烤箱和火炉。但是,夏天保持凉爽还有其他方法,有些方法在空调发明之前就被人类采用,而且屡试不爽。
1.热带棉麻衫
向那些经常在热带气候生活的人们学习,穿宽松而轻薄的棉麻衣服。瓜亚维拉衫有时也叫“墨西哥婚礼衬衫”,发明这种衣服的目的就是为了自然解暑。作为菲律宾国服巴荣的“近亲”,瓜亚维拉衫可吸收皮肤上的湿气,穿的时候衬衫不要掖进裤腰里,以促进空气流通。
2.脉点降温
小时候生病后,妈妈可能会在你额头敷一条凉毛巾。给脉点降温的原理与此相同。每小时约1分钟让凉水流过你的手腕,为你的脉点降温。在太阳穴或者脸颊喷水也能起到类似的效果。
3.多餐少食
吃饭后是否会感觉到很热?这不光是因为食物是热的。丰盛而富含蛋白质的饮食助燃了你身体的代谢之火。解决方法是多餐少食,这样你会感觉更凉爽一点,而且还有利于健康。
4.吃辣椒
拉丁美洲、印度、泰国,这些国家是世界上最热的地方之一,但这些国家的人们还喜欢吃世界上最辣的食品。原因何在?科学家至今争论不休。但是,最可能的原因是辛辣的食物可让人出汗,从而达到降低体温的目的。起作用的是辣椒中的辣椒素。如果你的皮肤湿气重,吃辣椒发汗会感觉凉快一些。
5.清凉入睡
很多人发现在炎热的天气入睡非常困难。想要让你的床上凉爽?在一个普通热水袋中装满冰水,用它来冷却你的脚踝和膝盖后部,很管用。你还可以试一试把床单装在袋子里,放入冰箱冷冻1到2小时,然后再睡在这块床单上。保持头部凉爽,身体就会感觉凉爽,如果可能的话,选择一个凉爽和吸汗的有机棉枕头,一直到秋高气爽的时候。(杨孝文)
“慢支”患者游泳好处多
游泳是一项很好的体育项目,经常参加游泳活动,能使人体肌肉和内脏器官都得到全面锻炼,能均衡地提高机体各系统的功能。游泳对于慢性支气管炎、特别是并发肺气肿的患者来说,更有特殊意义。
慢性支气管炎是一种严重危害人类身体健康的常见病、多发病。其主要症状是长时期的咳嗽、咯痰。天长日久,可发展成阻塞性肺气肿。病人感到胸闷、气短、呼吸困难。严重者会造成呼吸衰竭和肺源性心脏病。
慢支并发肺气肿的患者,除在发作期控制感染、作积极治疗外,更要重视缓解期的防治。在温暖的季节里参加游泳活动就是积极的防治方法之一。游泳能增加慢性支气管炎患者的体质和抗病力,减少慢性支气管炎患者的发作次数,有助于慢性支气管炎患者的康复。
慢性支气管炎特别是并发肺气肿的患者,一般年龄都比较大,体力较弱,所以活动量要小,身体浸泡在水中稍作活动即能收效。以后根据体力情况可以逐渐增加活动量。活动量一般掌握心率在110-130次/分钟左右。总之,应做到循序渐进、量力而行,切勿操之过急。
温暖时节,慢性支气管炎患者病情处于缓解期。症状缓解了,体力状况相对充沛,为参加游泳活动提供了赖以接受的有利条件,所以这些病人应积极参加游泳活动。(李平)
